Vaut-il la peine de prendre du magnésium (Magne b6) ?

La principale source de magnésium est, bien sûr, l’alimentation, ses besoins quotidiens pour un adulte étant de 300 mg ou plus, selon l’état du corps. Les meilleures sources de magnésium sont : les légumes verts, le gruau, les grains entiers, les noix, le cacao et le chocolat noir.

Il vaut la peine d’envisager une supplémentation en magnésium si, par exemple, il y a une suspicion de carence, si nous ne sommes pas en mesure de fournir la bonne quantité de magnésium avec notre alimentation ou si nous utilisons des médicaments qui peuvent augmenter sa perte. Il convient de noter que certaines substances présentes dans les aliments peuvent réduire l’absorption du magnésium et il convient de séparer leur consommation dans le temps.

Parmi les symptômes qui peuvent indiquer une carence selon les informations du fabricant du Magne B6 figurent : la nervosité, l’irritabilité, les sautes d’humeur, l’anxiété légère, l’agitation, la fatigue temporaire, la léthargie, les troubles légers du sommeil, les symptômes d’anxiété (tels que les crampes ou palpitations gastro-intestinales, sans troubles cardiaques), les crampes musculaires, les contractions des paupières, les picotements.

Si ces symptômes sont dus à une carence, l’utilisation d’une préparation à base de magnésium peut aider à les atténuer. Cependant, si aucune amélioration n’est observée après un mois, la poursuite du médicament n’est pas recommandée. Il vaut alors la peine de consulter un médecin qui vous aidera à trouver la cause de la maladie.

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