La melatonina, l'L-triptofano e il GABA sono ingredienti che si trovano spesso in combinazione in preparati progettati per le persone con problemi di sonno. La combinazione è sicura, ma non necessariamente efficace nel trattare i problemi di sonno (a seconda della causa). Il preparato deve essere assunto secondo le raccomandazioni del produttore riportate nella confezione/foglio illustrativo.

- La melatonina è particolarmente utile in caso di disturbi del sonno associati a disturbi del ritmo circadiano, ad esempio quando si cambia fuso orario (jet lag) o si lavora a turni. In altri casi, il suo utilizzo potrebbe non portare i risultati attesi.

- L-triptofano può supportare la produzione di serotonina e melatonina, che può aiutare a migliorare il sonno, specialmente nelle persone con un deficit di serotonina.

- Il GABA ha un effetto calmante che può favorire il rilassamento e il sonno, ma l'efficacia di questo ingrediente sotto forma di integratore non è confermata (probabilmente non attraversa la barriera emato-encefalica).

In caso di insonnia di breve durata associata a stati di tensione nervosa, preparati erboristici che contengono estratti di piante con effetti ipnotici e sedativi, come valeriana, melissa, luppolo, lavanda o passiflora, ad esempio:

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