Witamina D dla dzieci

Spis treści

Witamina D dla dzieci – w jakim celu się ją stosuje?

Jakie są źródła witaminy D?

Witamina D dla dzieci- zalecenia

Jakie preparaty z witaminą D można podać dziecku?

Źródła

Witamina D dla dzieci – w jakim celu się ją stosuje?

Witamina D jest substancją mającą wpływ na szereg procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Najbardziej znanymi z nich są zdecydowanie wpływ na prawidłową mineralizację kości i zębów oraz na poprawę odporności.

Objawami znacznego deficytu witaminy D mogą być krzywica, osteomalacja, większa skłonność do złamań, a także zwiększone ryzyko infekcji. Niektórzy badacze wiążą  niedobory witaminy D z występowaniem innych schorzeń, takich jak nowotwory czy choroby autoimmunologiczne. Witamina D jest zatem niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju młodego organizmu.

Jakie są źródła witaminy D?

Głównym źródłem witaminy D w organizmie człowieka jest jej synteza skórna, jednak szerokość geograficzna w której żyjemy, a także mniejsza aktywność na świeżym powietrzu może sprawiać, że będzie ona nieefektywna.

Synteza skórna witaminy D u dzieci przebiega lepiej niż u osób dorosłych, dlatego przebywanie na świeżym powietrzu przez co najmniej 30 minut między godziną 10.00 a 15.00 w okresie od maja do września, pod warunkiem że skóra nie będzie posmarowana kremem z filtrem, a słońce będzie miało dostęp do co najmniej jej 18%  (czyli mniej więcej obszaru przedramion i nóg, bądź twarzy i rąk), powinno pokryć zapotrzebowanie na tę witaminę u dzieci powyżej 4 roku życia.  

Witamina D może być dostarczana również w pożywieniu. Do bogatych jej źródeł należą m.in. żółtka jaj, tłuste ryby, mleko, tran czy wątroba. W przypadku młodszych dzieci, u których za wcześnie jeszcze na rozszerzanie diety o wyżej wymienione produkty, witamina D może być dostarczona przez mleko matki lub w podawanym mleku modyfikowanym. W tym wypadku niezależnie od sposobu karmienia, zalecana jest dodatkowa suplementacja.

Niektóre dane statystyczne wskazują, że około 94% dzieci w wieku 1-3 lat nie otrzymuje odpowiedniej ilości witaminy D. Dlatego w wypadku niewystarczającej podaży z syntezy skórnej oraz pożywienia, witaminę D można dostarczyć do organizmu za pomocą leków i suplementów diety.

Witamina D dla dzieci- zalecenia

Aktualne zalecenia odnośnie suplementacji witaminy D dla dzieci zostały przedstawione w czasopiśmie „Nutrients”. Określają one zalecaną podaż witaminy dla populacji ogólnej osób, które nie cierpią na jej niedobory. 

Noworodki i niemowlęta od urodzenia do 6 miesiąca życia	400 j.m./dobę (10 µg/dobę) niezależnie od sposobu karmienia.
Niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia	400-600 j.m./dobę (10–15 µg/dobę) w zależności od dziennej ilości witaminy D spożywanej z posiłkami.
Dzieci od 1 do 3 roku życia	600 j.m./dobę (15 µg/dobę) przez cały rok (ze względu na ograniczenia wiekowe odnośnie opalania się).
Dzieci od 4 do 10 roku życia	Suplementacja od maja do września nie jest konieczna, pod warunkiem, że dziecko codziennie opala się z odkrytymi przedramionami i nogami przez 15–30 minut w godzinach 10–15 bez filtrów przeciwsłonecznych. W razie niespełniania tych zaleceń oraz w okresie jesienno-zimowym zalecana dawka to 600–1000 j.m./dobę (15–25 µg/dobę);
Młodzież od 11 roku życia	Suplementacja od maja do września nie jest konieczna, pod warunkiem, że dana osoba codziennie opala się z odkrytymi przedramionami i nogami przez 30–45 minut w godzinach 10–15 bez filtrów przeciwsłonecznych. W razie niespełniania tych zaleceń oraz w okresie jesienno-zimowym zalecana dawka to 1000–2000 j.m./dobę (25–50 µg/dobę).

Jakie preparaty z witaminą D można podać dziecku?

Dobór odpowiedniego preparatu z witaminą D dla dziecka związany jest z dopasowaniem odpowiedniej dawki oraz postaci.

Na rynku dostępne są produkty w postaci pozwalającej na łatwe wydzielenie dawki oraz podaż niemowlętom i małym dzieciom, takie jak krople czy aerozole.

Juvit Baby D3	D-Vitum dla niemowląt

Ciekawym rozwiązaniem są również kapsułki typu „twist-off”, które można otworzyć, a ich zawartość podać bezpośrednio do ust. Tego typu formy podania sprawdzą się zarówno u małych dzieci, jak i tych, które mają problem z przełykaniem całych tabletek lub kapsułek.

Ibuvit D 1000 twist-off	Bioaron D

Starsze dzieci mogą przyjmować również produkty w podobnej postaci co osoby dorosłe - tabletek czy kapsułek. Dodatkową zachętę do suplementacji mogą stanowić dla nich preparaty w formie żelek, kapsułek do żucia lub tabletek ulegających rozpadowi w jamie ustnej.

Olimp Gold-Vit D3 Junior	Apo D3 Żujki

Warto pamiętać, że witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, w związku z czym preparaty z witaminą D najlepiej przyjmować z tłustymi pokarmami.

Źródła

1. https://www.mdpi.com/2072-6643/15/3/695#B1-nutrients-15-00695

2. https://www.standardy.pl/newsy/id/261

3. https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/witamina-d-od-pierwszych-dni-zycia/