Aby poprawić pamięć i koncentrację u dziecka, należy przede wszystkim zadbać o jego aktywność fizyczną i umysłową oraz właściwą ilość snu i odpoczynku. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta bogata w kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały wspierające pracę mózgu. W celu wzbogacenia diety dziecka o składniki mające pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, można sięgnąć też po dostępne w aptece dedykowane ku temu produkty.
Spis treści
Co jeść, aby poprawić pamięć i koncentrację?
Preparaty na pamięć i koncentrację dla dzieci zawierające zdrowe kwasy tłuszczowe
Witaminy i minerały na pamięć i koncentrację
Co jeść, aby poprawić pamięć i koncentrację?
Odpowiednio zbilansowana dieta jest niezbędna w celu zapewnienia właściwych warunków rozwoju i funkcjonowania mózgu dziecka. Nie powinno w niej zabraknąć produktów bogatych w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, takich jak np. zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych, czy pełnoziarniste produkty zbożowe. Jednym z najważniejszych składników zapewniających prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a co z tym związane – wsparcie pamięci i koncentracji, są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których źródłem są m.in. orzechy, ryby czy awokado. Nie należy zapominać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów bogatych w związki mineralne. Pracę mózgu poprawić może również spożywane w niewielkich ilościach kakao lub gorzka czekolada.
W codziennej diecie warto unikać spożywania pokarmów przetworzonych, fast foodów, czerwonego mięsa, dużych ilości soli czy tłuszczu odzwierzęcego.
Preparaty na pamięć i koncentrację dla dzieci zawierające zdrowe kwasy tłuszczowe
Wśród produktów aptecznych posiadających w swoim składzie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ogromną popularnością cieszy się tran. Olej z wątroby dorsza jest bogaty w kwasy omega-3 - DHA i EPA, a także witaminy – A, D3 oraz E. Składniki te stanowią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu oraz układu nerwowego, krwionośnego i odpornościowego. Dostępne na rynku preparaty zawierające tran występują zazwyczaj w postaci płynów o różnych smakach (np. Mollers tran norweski o aromacie owocowym), żelek o atrakcyjnych kształtach (np. Mio Bio Alaskan) oraz kapsułek przeznaczonych dla starszych dzieci.
Mollers Omega-3 Rybki smak malinowy  |
 |
Witaminy i minerały na pamięć i koncentrację
Wśród witamin i minerałów wspierających pracę mózgu wyróżnić można m.in.:
witaminy z grupy B, które biorą udział w procesach metabolicznych przebiegających w neuronach, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego,
witaminę D, która działa neuroprotekcyjnie,
magnez, biorący udział w odpowiedniej transmisji nerwowej oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej,
cynk, który odgrywa rolę w neurogenezie, przeżyciu komórek i plastyczności synaptycznej.
W aptekach dostępną są preparaty dla dzieci, zawierające mieszanki witamin i minerałów wspierających pracę układu nerwowego. Występują w postaci tabletek do ssania, kapsułek lub żelek. Dla młodszych dzieci dostępne są produkty w postaci płynu lub saszetek z proszkiem do sporządzenia roztworu.
|
|
Źródła
https://www.sciencedirect.com/
https://www.neurology.org/
2025-05-22
redaktor: Klaudia Ćwiąkała, mgr farm.
ostatnia zmiana: 22.05.2025 06:45:52
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.