30 produktów zawierających Tryptofan, w tym 0 na receptę.
25 produktów można aktualnie znaleźć w aptekach.
Tryptofan to aminokwas, który uczestniczy w syntezie białek oraz pełni kluczową rolę w produkcji serotoniny i melatoniny, wpływając na nastrój i rytm snu. Organizm nie wytwarza go samodzielnie, więc musi być dostarczany razem z pożywieniem, jak np. bogate w tryptofan jajka, mięso drobiowe lub soja.
W aptekach produkty zawierające tryptofan są dostępne bez recepty. Tryptofan wchodzi w skład suplementów diety w postaci tabletek (np. Depresanum), tabletek musujących (np. Miorestin) oraz kapsułek (np. Forsen).
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na tryptofan?
Jakie są objawy niedoboru tryptofanu?
Czy można suplementować tryptofan podczas ciąży i laktacji?
Tryptofan jest ważnym aminokwasem wchodzącym w szlak syntezy serotoniny oraz melatoniny. Niedobory tego aminokwasu mogą powodować obniżenie ich poziomu w organizmie, co może wywoływać zaburzenia układu nerwowego, objawiające się pogorszeniem stanu psychicznego i emocjonalnego, snu oraz procesu zapamiętywania.
Dzienne zapotrzebowanie na tryptofan dla osoby dorosłej wynosi 5 mg na kilogram masy ciała. Ze względu na szybki rozwój i wzrost, dzieci do 12 miesiąca życia powinny przyjmować 13 mg substancji na każdy kilogram masy ciała, do 3 roku życia 8 mg, a powyżej tego wieku 5-6 mg.
Tryptofan przede wszystkim znajduję się w produktach bogatych w białko, takich jak: jajka, ryby, mleko, sery, chude mięso i produkty sojowe. Ponadto dobrym źródłem tego aminokwasu są pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały oraz orzechy włoskie.
Niedobór tryptofanu pojawia się podczas schorzeń układu pokarmowego lub przy źle zbilansowanej diecie. Do najczęstszych objawów zaliczamy:
Podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych (np. inhibitory MAO, SSRI, SNRI) przyjmowanie dużych dawek tryptofanu nie jest wskazane. Ze względu na mechanizm działania tych leków, który powoduje wzrost stężenia serotoniny w mózgu, suplementacja tego aminokwasu może zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego.
Suplementacja tryptofanem w dawkach większych niż przyjmowanych w diecie podczas ciąży i laktacji nie jest wskazana. Badania wskazują, że duże ilości tryptofanu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji oddechowej u dziecka.
Tryptofan nie uzależnia. Jest to niezbędny aminokwas, który znajduję się w wielu produktach spożywczych i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
https://go.drugbank.com/drugs/DB00150
“Maternal dietary substrates and human fetal biophysical activity. I. The effects of tryptophan and glucose on fetal breathing movements. American journal of obstetrics and gynecology” Devoe, L. D., Castillo, R. A., Searle, N. S., Searle, J. R
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/326.html
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/77447,nastroje-a-zywienie
“Kwas kynureninowy w chorobach ośrodkowego układu nerwowego” Karolina Włodarczyk, Dominika Wojton, Marta Kozieł
“Rola tryptofanu i serotoniny w patogenezie i leczeniu zespołu jelita nadwrażliwego”
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.
od 33,53 zł
od 24,06 zł
od 14,99 zł
od 15,65 zł
od 27,70 zł
od 9,99 zł
od 32,99 zł
od 13,79 zł
od 35,06 zł
od 26,42 zł
od 28,81 zł
od 42,69 zł
od 35,79 zł
od 17,46 zł
od 18,90 zł
od 54,79 zł
od 46,79 zł
od 95,04 zł
od 30,49 zł
od 36,99 zł
od 34,99 zł
od 25,95 zł
od 65,00 zł
od 18,90 zł
kapsułki, 500 mg + 2000 j.m. + 100 mg + 150 mg, 60 kapsułek (30 kapsułek białych - maślan wapnia i 30 kapsułek niebieskich - L-Glutamina, L-Tryptofan oraz Witamina D3)
w 0% aptek