Szafran (crocus)

Szafran to nie tylko cenna przyprawa, ale także roślina, której właściwości prozdrowotne od wieków wykorzystywane są w medycynie naturalnej. Badania pokazują, że szafran może wspierać nastrój, pomagać w walce ze stresem, a nawet wspierać pamięć i koncentrację.

Szafran wchodzi w skład wielu suplementów diety w postaci tabletek (np. Positivum, Depresanum, Szafraceum) oraz kapsułek (np. Forsen, NaStreSen, Health Labs WellMe).

Spis treści

Jakie właściwości ma szafran?

Kiedy można stosować szafran?

Jak stosować szafran?

Z jakimi lekami nie należy łączyć szafranu?

Jakie są przeciwwskazania do stosowania szafranu?

Jakie są działania niepożądane szafranu?

Po jakim czasie działa szafran?

Źródła

Jakie właściwości ma szafran?

•  Wspiera łagodzenie stanów zapalnych, dzięki zawartości krocyny i safranalu

• Wykazuje potencjał antynowotworowy 

• Jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników

• Wspiera procesy trawienne

• Wspomaga kontrolę apetytu

• Badania laboratoryjne wskazują, że ekstrakty z szafranu mogą wykazywać aktywność przeciwko niektórym bakteriom, grzybom i wirusom.

• Wspiera równowagę emocjonalną.

• Badania naukowe wykazały, że szafran może korzystnie wpływać na profil lipidowy, pomagając w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu

• Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi

• Wspiera funkcjonowanie nerek

• Przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia

• Tradycyjnie uznawany za afrodyzjak - wspiera kontrolowanie libido

• Wspomaga łagodzić objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Kiedy można stosować szafran?

Suplementy diety zawierające szafran mogą być stosowane w celu wsparcia zdrowia psychicznego i poprawy nastroju. Badania sugerują również, że szafran może korzystnie wpływać na pamięć i funkcje poznawcze, wspierając sprawność umysłową.

Ponadto, szafran może wspierać naturalną odporność organizmu na sporadyczny stres oraz pomagać w utrzymaniu prawidłowych funkcji seksualnych. Może być również pomocny w łagodzeniu dyskomfortu związanego z cyklem miesiączkowym.

Jak stosować szafran?

Zaleca się stosowanie 30 mg ekstraktu z szafranu na dobę. W przypadku potrzeby krótkotrwałego, intensywniejszego wsparcia, dopuszcza się przyjmowanie dawki do 60 mg na dobę.

Przed rozpoczęciem suplementacji szafranem, zwłaszcza w wyższych dawkach lub przy zamiarze dłuższego stosowania, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Profesjonalna porada pomoże Ci zapewnić bezpieczeństwo i zoptymalizować efekty suplementacji.

Z jakimi lekami nie należy łączyć szafranu?

Szafran może wchodzić w interakcje z różnymi lekami, takimi jak:

• leki przeciwdepresyjne (zwiększając ryzyko zespołu serotoninowego),

• leki na nadciśnienie (potencjalnie powodując zbyt niskie ciśnienie krwi),

• leki przeciwzakrzepowe (zwiększając ryzyko krwawień),

• leki uspokajające (wzmacniając ich działanie).

Ważne jest, aby osoby chore przewlekle lub przyjmujące leki, skonsultowały się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania szafranu.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania szafranu?

Stosowanie szafranu jest przeciwwskazane w ciąży oraz w okresie laktacji, a także u osób ze stwierdzonymi alergiami na szafran.

Jakie są działania niepożądane szafranu?

Szafran może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, w tym nudności i wymioty, oraz senność. W rzadkich przypadkach preparaty zawierające szafran mogą wywoływać reakcje alergiczne.

Po jakim czasie działa szafran?

W badaniach dobroczynne działanie szafranu w łagodzeniu objawów depresji pojawiało się po co najmniej 6 tygodniach suplementacji (zwykle w dawce 30 mg dziennie).

Źródła

1.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39351321/

2.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24848002/

3. https://www.psychiatraonline.pl/wp-content/uploads/2017/06/PSYCHIATRA_1_eBOOK.pdf

4.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064764/

5.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276955/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31027364/

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38694315/

8. https://ejournals.eu/czasopismo/medycyna-nowozytna/artykul/szafran-i-crocus-jako-surowiec-leczniczy-i-przyprawa-w-polskich-renesansowych-zielnikach