Preparaty dostępne bez recepty mają znacznie słabsze działanie niż nitrazepam i mogą nie przynosić oczekiwanego efektu. Nitrazepam to lek psychotropowy z grupy benzodiazepin o średnim czasie działania. Lek ten został wycofany, niemniej jednak na rynku dostępne są inne leki psychotropowe, które potencjalnie mogą przynieść podobny efekt terapeutyczny. Konieczna jest jednak konsultacja z lekarzem, który na podstawie Pana stanu zdrowia i historii leczenia będzie w stanie zalecić właściwe postępowanie terapeutyczne, przepisze on w razie potrzeby odpowiedni preparat.

Przy okazji wspomnę, że istotna w leczeniu bezsenności w pierwszej kolejności jest terapia poznawczo-behawioralna, czyli zmiana codziennych nawyków i stosowanie się do zasad higieny snu. Należą do nich, m.in.:

1) Trzymanie się regularnych godzin wstawania i kładzenia się spać oraz dbanie o odpowiednią długość snu (ok. 7-8 godzin).

2) Unikanie na 3 godziny przed snem ekspozycji na silne światło oraz na przynajmniej 1-2 godziny przed snem ekspozycji na światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne, np. telefon czy telewizor.

3) Nie należy zasypiać z pełnym żołądkiem, ostatni posiłek zaleca się zjeść najpóźniej 2 godziny przed snem, powinien on być lekki.

4) Należy zadbać o odpowiednie warunki w sypialni, powinno w niej być cicho, ciemno i chłodno (odpowiedni zakres temperatur to 16-22°C).

5) Nie należy zasypiać na siłę. Jeśli pojawią się problemy z zaśnięciem, należy wstać i wykonać wybraną relaksującą i nieangażującą czynność, jednocześnie nie eksponując się na intensywne światło. Dobrym pomysłem może być np. wykonanie ćwiczeń rozciągających czy posłuchanie relaksującej muzyki do momentu, aż odczuje się uczucie senności.

6) Warto dbać o regularną aktywność fizyczną, która poprawia jakość snu.

W razie potrzeby tu można skorzystać z telekonsultacji:

https://www.gdziepolek.pl/telekonsultacja

Polecam ten artykuł, uzyska Pan tu ciekawe informacje:

https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc