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Il potassio può essere integrato? Può farmi del male? Integro anche magnesio e vitamina d3 + k2 Mk7. Recentemente ho incluso anche il potassio 400ug, ma su internet c'è scritto che può essere anche dannoso e non so se dovrei smettere di prenderlo. In generale mi sento bene, ho 23 anni.
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Klaudia Ćwiąkała Farmacista, Editore
4 mesi fa
Sì, il potassio può essere integrato, ma l'eccesso di potassio può essere dannoso, soprattutto in caso di problemi renali (rischio di iperkaliemia), problemi cardiaci o l'uso di farmaci per l'ipertensione.
La dose giornaliera raccomandata di potassio per un adulto è di 3500-4700 mg. La maggior parte del potassio è fornito dalla dieta: si trova, m.in gli altri, nelle banane, nei pomodori, nelle patate, nelle noci, nei fagioli, così come nella carne e nel pesce. Se ti senti bene e non hai problemi di salute, l'integrazione non è controindicata, ma se vuoi assumere più potassio, è meglio concentrarsi sulla dieta, perché è più facile per l'organismo regolare la quantità di potassio dal cibo che dagli integratori.
Ho allegato materiale utile:
https://www.gdziepolek.pl/kategorie/potas
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/czy-trzeba-suplementowac-witaminy-i-mineraly