La supplémentation en L-tryptophane est-elle sans danger en période de stress ?

Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel que le corps utilise pour produire de la sérotonine et de la mélatonine, favorisant ainsi l’humeur et le sommeil. Il peut être utile pour réduire les symptômes de stress et améliorer l’humeur, mais son utilisation doit être réfléchie et consultée par un médecin, en particulier dans le cas des femmes enceintes et des personnes prenant d’autres médicaments.

À doses modérées, la supplémentation en L-tryptophane est généralement sans danger, cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires tels que la somnolence, les étourdissements et les maux d’estomac.

Des essais cliniques ont démontré l’innocuité du L-tryptophane jusqu’à 5 g par jour pendant 21 jours1. Néanmoins, il n’y a pas suffisamment de données sur l’utilisation à long terme de ce supplément. La supplémentation en L-tryptophane ne doit pas dépasser un mois (30 jours) sans consulter un médecin.

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