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Ist eine L-Tryptophan-Supplementierung in Zeiten von Stress sicher?
Ist die Einnahme von Tryptophan sicher? Ich habe eine stressige Zeit...
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Anna Lewandowska Apotheker, Redakteur
5 Monate vor
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper zur Produktion von Serotonin und Melatonin verwendet, um die Stimmung und den Schlaf zu unterstützen. Es kann hilfreich sein, um Stresssymptome zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern, aber seine Verwendung sollte mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere bei schwangeren Frauen und Menschen, die andere Medikamente einnehmen.
In moderaten Dosen ist eine Supplementierung mit L-Tryptophan in der Regel sicher, jedoch kann ein übermäßiger Verzehr zu Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel und Magenverstimmung führen.
L-Tryptophan in einer Dosis von bis zu 5 g pro Tag für 21 Tage hat sich in klinischen Studien als sicher erwiesen1. Dennoch fehlen ausreichende Daten über die langfristige Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels. Die Supplementierung mit L-Tryptophan sollte einen Monat (30 Tage) ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht überschreiten.
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