Puis-je prendre Neurol 1 mg pour s’endormir ?

Neurol est un médicament psychotrope qui ne peut être obtenu que sur ordonnance. Il ne doit pas être utilisé sans l’indication d’un spécialiste. Dans le cas des problèmes de sommeil, le plus important est la thérapie cognitivo-comportementale, c’est-à-dire changer les habitudes quotidiennes et suivre les principes de l’hygiène du sommeil. Il s’agit notamment m.in :

1) S’en tenir à des heures régulières de lever et d’aller au lit et prendre soin de la bonne quantité de sommeil (environ 7-8 heures).

2) Évitez de vous exposer à une lumière forte 3 heures avant le coucher et au moins 1 à 2 heures avant le coucher à la lumière bleue émise par les appareils électroniques, par exemple le téléphone ou la télévision.

3) Ne vous endormez pas le ventre plein, il est recommandé de prendre le dernier repas au moins 2 heures avant le coucher, il doit être léger.

4) Vous devez prendre soin des bonnes conditions dans la chambre à coucher, elle doit être calme, sombre et fraîche (la plage de température appropriée est de 16-22°C).

5) Ne vous endormez pas de force. Si vous avez du mal à vous endormir, levez-vous et faites une activité relaxante et peu engageante de votre choix, sans vous exposer à une lumière intense. Il peut être judicieux, par exemple, de faire des exercices d’étirement ou d’écouter de la musique relaxante jusqu’à ce que vous ayez sommeil.

6) Il vaut la peine de faire de l’activité physique régulièrement, ce qui améliore la qualité du sommeil.

Si les problèmes d’endormissement sont fréquents et que le respect des règles ci-dessus n’apporte pas les résultats escomptés, vous devez consulter un médecin, qui peut recommander un traitement pharmacologique pour éviter l’insomnie chronique. En cas de besoin, le portail Gdziepolek.pl vous permet d’utiliser les téléconsultations :

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