Kann ich Neurol 1 mg zum Einschlafen?

Neurol ist ein Psychopharmakum, das nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich ist. Es sollte nicht ohne die Indikation eines Spezialisten verwendet werden. Bei Schlafproblemen kommt es vor allem auf die kognitive Verhaltenstherapie an, d.h. auf die Veränderung der täglichen Gewohnheiten und das Befolgen der Prinzipien der Schlafhygiene. Dazu gehören m.in:

1) Halten Sie sich an regelmäßige Zeiten des Aufstehens und Schlafengehens und sorgen Sie für die richtige Menge an Schlaf (ca. 7-8 Stunden).

2) Vermeiden Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen und mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen die Exposition gegenüber starkem Licht durch blaues Licht, das von elektronischen Geräten, z. B. Telefon oder Fernseher, ausgestrahlt wird.

3) Schlafen Sie nicht mit vollem Magen ein, es wird empfohlen, die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, sie sollte leicht sein.

4) Sie sollten auf die richtigen Bedingungen im Schlafzimmer achten, es sollte ruhig, dunkel und kühl sein (der entsprechende Temperaturbereich liegt bei 16-22°C).

5) Schlafen Sie nicht gewaltsam ein. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, stehen Sie auf und machen Sie eine entspannende und unbeteiligte Aktivität Ihrer Wahl, ohne sich intensivem Licht auszusetzen. Es kann zum Beispiel eine gute Idee sein, Dehnübungen zu machen oder entspannende Musik zu hören, bis Sie sich schläfrig fühlen.

6) Es lohnt sich, auf regelmäßige körperliche Aktivität zu achten, die die Schlafqualität verbessert.

Wenn häufig Einschlafprobleme auftreten und das Befolgen der oben genannten Regeln nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der möglicherweise eine pharmakologische Behandlung zur Vermeidung von chronischer Schlaflosigkeit empfiehlt. Bei Bedarf können Sie auf dem Gdziepolek.pl-Portal Telekonsultationen nutzen:

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