Чи можна поєднувати вітаміни D3 + k2 і A + E?

До @Graza:

Використовувати вітаміни АДЕК можна в краплях за умови, що у вас не виявлено дефіциту всіх перерахованих вище вітамінів.

А якщо ви купуєте вітамін АДЕК і вони поєднуються в краплях, як не можна їх приймати

Поєднання вітамінів D3, K2, A і E є суперечливою темою, головним чином тому, що кожен з цих вітамінів має свої специфічні ролі в організмі і існує ймовірність взаємодії між ними.

Вітамін D3 і K2

Вітамін D3 сприяє всмоктуванню кальцію з шлунково-кишкового тракту, тоді як вітамін К2 відіграє ключову роль у спрямуванні цього кальцію до кісток, що запобігає його відкладенню в кровоносних судинах. Їх комбінація рекомендована, особливо людям з ризиком остеопорозу або тим, хто приймає високі дози вітаміну D3.

Хоча ці вітаміни працюють синергічно, не обов'язково приймати їх одночасно. Вітамін D3 може засвоюватися сам по собі, однак добавка обох вітамінів може мати додаткові переваги для здоров'я кісток.

Вітамін А і Е

Вітаміни А і Е також є жиророзчинними вітамінами. Існують дані, які свідчать про те, що надлишок цих вітамінів може зменшити всмоктування вітаміну D. Наприклад, надлишок вітаміну A може знизити біодоступність D на 30%, а надлишок E – на 15-17%. Тому важливо не перевищувати рекомендовані дози цих вітамінів, особливо в контексті їх співпраці з вітаміном D.

Я читала статті, в яких не рекомендується поєднувати ці вітаміни.
Де ж правда?