Peut-on combiner les vitamines D3 + k2 et A + E ?

Pour @Graza :

Vous pouvez utiliser les vitamines ADEK en gouttes, à condition que vous ne présentiez pas de carence en toutes les vitamines ci-dessus.

Et si vous achetez de la vitamine ADEK et qu’elles sont combinées en gouttes, comment ne pas les prendre

La combinaison des vitamines D3, K2, A et E est un sujet controversé, principalement parce que chacune de ces vitamines a ses propres rôles spécifiques dans l’organisme et qu’il existe une possibilité d’interactions entre elles.

Vitamine D3 et K2

La vitamine D3 favorise l’absorption du calcium par le tractus gastro-intestinal, tandis que la vitamine K2 joue un rôle clé dans la direction de ce calcium vers les os, ce qui l’empêche de se déposer dans les vaisseaux sanguins. Leur association est recommandée, en particulier pour les personnes à risque d’ostéoporose ou celles qui prennent de fortes doses de vitamine D3.

Bien que ces vitamines agissent en synergie, il n’est pas nécessaire de les prendre en même temps. La vitamine D3 peut être absorbée seule, cependant, une supplémentation en ces deux vitamines peut avoir des avantages supplémentaires pour la santé des os.

Vitamine A et E

Les vitamines A et E sont également des vitamines liposolubles. Il existe des preuves suggérant qu’un excès de ces vitamines peut réduire l’absorption de la vitamine D. Par exemple, un excès de vitamine A peut réduire la biodisponibilité de D de 30 % et un excès de E de 15 à 17 %. Par conséquent, il est important de ne pas dépasser les doses recommandées de ces vitamines, notamment dans le cadre de leur coopération avec la vitamine D.

J’ai lu des articles dans lesquels il n’est pas recommandé de combiner ces vitamines.
Où se trouve la vérité ?