Können die Vitamine D3 + k2 und A + E kombiniert werden?

So @Graza:

Sie können ADEK-Vitamine in Tropfen verwenden, vorausgesetzt, dass Sie nicht einen Mangel an allen oben genannten Vitaminen feststellen.

Und wenn Sie Vitamin ADEK kaufen und sie in Tropfen kombiniert sind, wie Sie sie nicht einnehmen sollten

Die Kombination der Vitamine D3, K2, A und E ist ein umstrittenes Thema, vor allem, weil jedes dieser Vitamine seine eigenen spezifischen Rollen im Körper hat und die Möglichkeit von Wechselwirkungen zwischen ihnen besteht.

Vitamin D3 und K2

Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Magen-Darm-Trakt, während Vitamin K2 eine Schlüsselrolle bei der Lenkung dieses Kalziums in die Knochen spielt, wodurch verhindert wird, dass es sich in den Blutgefäßen ablagert. Ihre Kombination wird besonders für Menschen mit einem Osteoporoserisiko oder für diejenigen, die hohe Dosen von Vitamin D3 einnehmen, empfohlen.

Obwohl diese Vitamine synergistisch wirken, ist es nicht notwendig, sie gleichzeitig einzunehmen. Vitamin D3 kann von selbst aufgenommen werden, aber die Supplementierung mit beiden Vitaminen kann zusätzliche Vorteile für die Knochengesundheit haben.

Vitamin A und E

Die Vitamine A und E sind ebenfalls fettlösliche Vitamine. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Überschuss an diesen Vitaminen die Aufnahme von Vitamin D verringern kann. Zum Beispiel kann ein Überschuss an Vitamin A die Bioverfügbarkeit von D um 30 % und ein Überschuss an E um 15-17 % verringern. Daher ist es wichtig, die empfohlenen Dosen dieser Vitamine nicht zu überschreiten, insbesondere im Zusammenhang mit ihrer Zusammenarbeit mit Vitamin D.

Ich habe Artikel gelesen, in denen es nicht empfohlen wird, diese Vitamine zu kombinieren.
Wo liegt die Wahrheit?