Czy można łączyć witaminy D3 + k2 i A+E?

Do @Graza:

Może Pani stosować witaminy ADEK w kroplach, pod warunkiem, że nie ma Pani stwierdzony niedobór wszystkich powyższych witamin.

A jeśli kupuje się witaminę ADEK i są połączone w kroplach to jak ich nie brac

Łączenie witamin D3, K2, A i E to temat, który wzbudza kontrowersje, głównie dlatego, że każda z tych witamin ma swoje specyficzne role w organizmie i istnieje możliwość interakcji między nimi.

Witamina D3 i K2

Witamina D3 wspomaga wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, natomiast witamina K2 odgrywa kluczową rolę w kierowaniu tego wapnia do kości, co zapobiega jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych. Ich połączenie jest zalecane, szczególnie dla osób z ryzykiem osteoporozy lub tych, które przyjmują wysokie dawki witaminy D3.

Chociaż witaminy te działają synergistycznie, nie jest konieczne ich jednoczesne przyjmowanie. Witamina D3 może być wchłaniana samodzielnie, jednak suplementacja obu witamin może przynieść dodatkowe korzyści dla zdrowia kości.

Witamina A i E

Witamina A oraz E są również witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach. Istnieją dowody sugerujące, że nadmiar tych witamin może obniżać wchłanianie witaminy D. Przykładowo, nadmiar witaminy A może zmniejszać biodostępność D o 30%, a nadmiar E o 15-17%. Dlatego ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek tych witamin, zwłaszcza w kontekście ich współpracy z witaminą D.

Czytałem artykuły, w których właśnie nie zaleca się łączyć tych witamin.
Gdzie leży prawda?