Использовать комбинации омега-3 или омега-3-6-9?

Соответствующее соотношение омега-3 и омега-6 кислот в рационе должно быть примерно 1:5. Среди поляков дефицит омега-3 очень распространен, в то время как омега-6 встречается крайне редко, поэтому в основном рекомендуется дополнять сами омега-3 кислоты. Препараты, содержащие омега-6 кислоты, полученные из масла огуречника или примулы вечерней, рекомендуются в основном людям m.in борющимся с сухостью кожи и АД или предменструальным синдромом (ПМС). Омега-3 кислоты - это ЭПК и ДГК (содержатся в основном в жирной рыбе, морепродуктах, водорослях) и АЛК (содержатся m.in в льняном, рапсовом, соевом и ореховом маслах). Омега-6 кислоты - это LA (включая подсолнечное масло, сафлоровое масло, масло виноградных косточек) и GLA (m.in семена огуречника, примулы вечерней, конопляное масло). Омега-3 отвечают m.in за правильное функционирование сердца и работу кровеносной системы (они снижают уровень триглицеридов, оказывают антиатеросклеротическое, антикоагулянтное и антиаритмическое действие), развитие и функционирование мозга и глаз, а также поддерживают иммунитет. Омега-6 в первую очередь благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. В профилактических целях можно использовать препараты, содержащие ок. 0,5 г ЭПК + ДГК / капсула. Их пропорция значения не имеет. О том, как выбрать лучший препарат с омега-3 жирными кислотами, я писала в этой теме: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3 В прилагаемых материалах вы найдете более подробную информацию: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/kwasy-omega