Zaparcia w ciąży

Spis treści

Jakie są objawy zaparć w ciąży?

Jakie są przyczyny zaparć w ciąży?

Co na zaparcia w ciąży?

Jakie są objawy zaparć w ciąży?

Zaparcia występują wtedy, kiedy wypróżnienia są rzadsze niż trzy razy w tygodniu, a oddawanie stolca wymaga większego wysiłku i sprawia ból. Stolec jest twardy i w występuje w małej ilości - przyszła mama ma uczucie niepełnego wypróżnienia.

Zatwardzenie może doprowadzić do żylaków odbytu, czyli tzw. hemoroidów, dlatego - jeśli po wdrożeniu możliwych środków problem nie znika – jak najszybciej zasięgnij porady lekarza.

Jakie są przyczyny zaparć w ciąży?

Zaparcia u ciężarnych powodowane są podwyższonym poziomem progesteronu – hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie ciąży. Związek ten przyczynia się do osłabienia napięcia mięśniówki gładkiej żołądka i jelit, konsekwencją czego jest spowolnienie procesu trawienia. Mięśniówkę rozluźnia także wydzielany przez łożysko hormon – relaksyna.

Przyczyną zaparć jest też stale powiększająca się macica, która uciska na jelita. Podczas ciąży organizm intensywniej absorbuje wodę z pokarmów, co również sprzyja zatwardzeniom.

Zaparcia w ciąży mogą wiązać się także z przyjmowaniem preparatów zawierających żelazo. Środki takie stosuje się, kiedy poziom czerwonych krwinek we krwi jest obniżony. Jeśli zażywasz preparaty z tym pierwiastkiem i zaobserwowałaś, że rzadziej się wypróżniasz, poradź się lekarza - być może uda się zmienić preparat na taki, który nie będzie wywoływał przykrych dolegliwości.

Co na zaparcia w ciąży?

Domowe sposoby na zaparcia w ciąży

Aby wykluczyć lub choćby złagodzić zaparcia w ciąży warto wprowadzić następujące zmiany:

• Codziennie pół godziny przed śniadaniem pij szklankę letniej, przegotowanej wody z łyżeczką miodu oraz sokiem z cytryny, a tuż przed trzema głównymi posiłkami zjadaj dwa owoce kiwi, które pobudzają jelita do pracy.

• Prawidłowe nawodnienie organizmu ogranicza zaparcia. Oprócz 2,5 litra niskozmineralizowanej wody, pij świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne z miąższem, będącym źródłem błonnika. Błonnik wchłania wodę, rozluźniając masy kałowe i w ten sposób ułatwia wypróżnienie. Bogate w błonnik jest również siemię lniane.
  Błonnik możesz także otrzymać w aptekach w formie tabletek lub proszku do rozrobienia z wodą.

• Jedz częściej, ale mniejsze porcje – 5-6 małych posiłków dziennie. Zadbaj o to, aby w Twoim menu znalazły się pełnoziarniste produkty zbożowe bogate w błonnik: kasza gryczana, razowe makarony, chleb razowy, otręby zbożowe, płatki owsiane.

• Pamiętaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło probiotyków – dobrych bakterii, które są podstawą prawidłowej pracy jelit. Znajdziesz je w jogurtach, kefirach, maślance, zsiadłym mleku, kiszonej kapuście, a także w formie gotowych preparatów z apteki - nawet takich dedykowanych stricte kobietom ciężarnym. O zaletach probiotykoterapii pisaliśmy w artykule Probiotyki - czy warto stosować leki osłonowe?.

• Unikaj produktów o właściwościach zapierających – gotowanej marchwi, bananów, tartych i prażonych jabłek, białego ryżu, a także słodyczy - szczególnie czekolady. Zrezygnuj z pikantnych, tłustych, zbyt słodkich potraw, a także napojów gazowanych oraz kawy.

• Warzywa i owoce powinny stać się Twoją najlepszą przekąską. Sięgaj nie tylko po świeże (np. całe jabłka, brokuły), ale także suszone produkty - szczególnie śliwki, morele, rodzynki czy żurawinę, które po dotarciu do jelit, usprawniają ich pracę.

Dobre nawyki zapobiegające zaparciom w ciąży

• Jeśli nie musisz spędzać ciąży w pozycji leżącej, wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej, np. joga, pilates lub choćby 20-minutowy, ale codzienny spacer.

• Gdy Twój organizm domaga się wypróżnienia – nie odkładaj tego na później, aby nie osłabić mięśni odpowiedzialnych za kontrolowanie tej czynności.

Preparaty na zaparcia w ciąży

Oprócz wspomnianych wcześniej probiotyków i błonnika, które możesz wprowadzić profilaktycznie do swojej diety, w aptekach znajdziesz szereg środków pomocnych na zaparcia w ciąży, np.

Czopki na zaparcia w ciąży

Sporadycznie, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, możesz zastosować czopki glicerynowe lub czopki musujące, które pobudzają naturalny mechanizm wypróżnień - w ciągu 3-4 minut uwalniają duże ilości mikropęcherzyków dwutlenku węgla, które wywierają nacisk na ścianki odbytu. Ich musujące działanie powoduje oderwanie mas kałowych i szybkie wydalenie.

O prawidłowej aplikacji czopków pisaliśmy w artykule Jak stosować czopki?.

Syrop na zaparcia w ciąży

Od 4 miesiąca ciąży możesz także od czasu do czasu przyjmować środki z laktulozą. Substancja ta nie ulega trawieniu, lecz w jelicie grubym rozkłada się na kwas octowy i mlekowy. Pobudzają one perystaltykę jelit i powodują przenikanie wody do masy kałowej, rozrzedzając ją.

Laktulozę możesz przyjmować po zmieszaniu z wodą lub innymi płynami niezależnie od posiłków. W trakcie terapii zaleca się wypijać dużą ilość płynów - około 1,5-2 l/dobę.
Działanie przeczyszczające zwykle występuje po upływie 2 do 10 godzin, a jeśli dawka jest niewystarczająca - do pierwszego stolca może upłynąć 24 do 48 godzin.

Saszetki na zaparcia w ciąży

Ciężarne w walce z zaparciami mogą stosować makrogol, który zatrzymuje wodę i zwiększa objętość płynów w jelicie, dzięki czemu rozluźnia masy kałowe. Zmiana struktury oraz zwiększenie objętości stolca powoduje również pobudzenie motoryki okrężnicy.

Preparaty z makrogolem mają głównie postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie. 1-2 saszetki należy rozpuścić w zadeklarowanej przed producenta ilości chłodnej, przegotowanej wody i wypić rano w jednorazowej dawce. Efekt działania następuje w ciągu 24-48 godzin po podaniu.
Aktualnie w aptekach znajdziemy także makrogol w formie syropu.

Wlewka na zaparcia w ciąży

Bezpieczna dla kobiet w ciąży jest także mikrowlewka na bazie miodów nektarowych i spadziowych, która oprócz tego, że oczyszcza jelito, łagodzi podrażnienia i stan zapalny obecny w czasie zaparć, to dzięki konsystencji przypominającej śluz, chroni błonę śluzową odbytu podczas przechodzenia stolca.